Le FOSO est-il le nouveau FOMO ?

Il n'y a pas si longtemps, la peur de manquer quelque chose était un sentiment que beaucoup d'entre nous connaissaient trop bien. Grâce aux médias sociaux et à la connectivité instantanée que nous avons au bout des doigts, nous sommes en mesure de suivre tout et tout le monde, tout le temps. Mais devons-nous le faire ?

Notre capacité à accéder à ce flux ininterrompu d'informations et de mises à jour signifie que nous sommes toujours impliqués, et les sentiments de FOMO commencent à s'estomper ... jusqu'à ce que vous vous déconnectiez.

Entrer FOSO - La peur d'éteindre.

La montée en puissance de l'OFAS

FOSO est ce sentiment tenace qui nous maintient attachés à nos appareils. C'est l'anxiété et le malaise que l'on ressent lorsqu'on essaie de se déconnecter. C'est la peur de manquer des mises à jour importantes qu'éprouve une personne sur trois dans le monde et cette peur est à l'origine de la surcharge d'informations que nous essayons de traiter chaque jour.

Le Dr Ritika Suk Birah, psychologue consultant, a commenté l'événement ;

“Nous ne sommes pas des robots, nous pensons souvent que nous pouvons continuer à avancer, mais c'est la raison pour laquelle l'épuisement professionnel est si fréquent”.

Cette croyance selon laquelle nous pouvons fonctionner et prospérer grâce au stress a de graves conséquences sur notre santé physique et mentale à long terme, comme en témoignent les 51 milliards de livres sterling que l'Union européenne consacre à l'éducation et à la formation. La mauvaise santé mentale coûte cher aux employeurs britanniques en 2024.

L'une des raisons pour lesquelles ce chiffre est si élevé est que le terme FOSO trouve son origine sur le lieu de travail, où de nombreux employés ont le sentiment de ne pas être en mesure de faire face à leurs responsabilités. ‘Une ’pression immense" pour se rendre au travail, même lorsqu'ils prennent des congés ! Mais il ne s'agit pas seulement des courriels envoyés en dehors des heures de travail, c'est aussi le stress anticipé de la réponse et l'attente d'être toujours joignable qui ont donné aux gens l'impression qu'ils ne peuvent pas se déconnecter complètement.

Si nous pouvons être contactés où que ce soit, pourquoi ne pouvons-nous pas répondre ?

Ce sentiment a été exacerbé ces dernières années par la pandémie et les possibilités accrues de travailler à domicile. Bien que de nombreuses personnes apprécient les avantages d'un tel mode de vie, le fait de ne pas quitter la maison et de taper à la machine depuis la table de la salle à manger a brouillé les frontières entre la vie professionnelle et la vie privée. En outre, un nombre disproportionné de personnes pensent que, parce qu'elles ne sont pas au bureau et qu'on les voit travailler, elles doivent prouver qu'elles le font en produisant des résultats.

L'effervescence

Pour beaucoup de ceux qui parviennent à trouver un équilibre dans leur vie professionnelle, le besoin d'être hyper-productif et l'émergence de ‘ l'esprit d'équipe " sont des facteurs qui peuvent avoir un impact négatif sur leur vie professionnelle.‘La culture de l'effervescence’qui glorifie les histoires de personnes travaillant des heures interminables pour ‘réussir’, signifie qu'ils travaillent constamment pour atteindre des visions irréalistes de la réussite.

L'augmentation du nombre de ‘side hustles’ s'explique en partie par la crise du coût de la vie, qui a poussé de nombreuses personnes à essayer de se procurer un deuxième revenu pour soutenir leurs finances. Pour ceux qui ne peuvent pas explorer cette option, l'incertitude quant à la stabilité de leur emploi s'est accrue. Un facteur qui pousse de plus en plus d'employés à faire l'expérience de l'épuisement professionnel, qui s'accompagne d'une cohorte de problèmes supplémentaires tels que la difficulté à se détendre ou à profiter des loisirs, l'augmentation du stress et de l'anxiété et la détérioration de la qualité du sommeil, pour n'en citer que quelques-uns.

Si vous vous demandez pourquoi il n'existe pas de législation interdisant aux employeurs d'exiger de leurs employés qu'ils communiquent en dehors des heures de travail, sachez qu'il en existe une... en France.

En 2017, le pays a introduit la ‘loi sur le droit d'éteindre’, et ce n'est pas la première fois que la France est en avance sur les lois sur le bien-être public, puisqu'elle a introduit la première loi de ce type. Interdiction de téléphoner à l'école la même année, une démarche que de nombreux pays ont imitée depuis.

Alors que de nombreux employés britanniques sont désireux de suivre les traces de la France, une grande partie de la pression pour répondre est implicite et, en tant que telle, nous devons plutôt nous concentrer sur la modification des attentes sociales entourant le fait d'éteindre, en faisant savoir aux gens qu'il est normal d'avoir du temps ‘pour soi’, sans son appareil.

L'OFSP à tous les âges

En fait, avec les notifications et les alertes constantes que nous recevons, en moyenne plus de 150 par jour, la peur d'éteindre est bel et bien entrée dans toutes les phases de notre vie.

Le nombre moyen de notifications pour les jeunes dépasse largement ce chiffre, plusieurs élèves du récent documentaire SWIPED : L'école qui a interdit les smartphones Ils font remarquer qu'ils s'attendent à recevoir plus de 300 messages par jour, ce qui conduit à une augmentation du nombre de messages par jour. ‘Anxiété extrême et crises de panique’.

Le documentaire se penche ensuite sur l'impact du retrait des smartphones à ces enfants, et constate que l'absence d'appareils a entraîné une diminution significative de l'anxiété et des symptômes liés à la dépression, ainsi qu'un renforcement de la mémoire de travail.

Si nous, adultes, avons du mal à réguler nos habitudes en matière de technologie, il serait infondé d'attendre des enfants qu'ils y parviennent sans soutien. Toutefois, la sensibilisation à cette question s'accroît grâce à des recherches plus approfondies et à la mise en place d'un grand nombre de programmes d'éducation à la santé. Les écoles interdisent les téléphones portables en utilisant des méthodes telles que les pochettes de téléphone verrouillables et les casiers de téléphone.

Rompre le cycle

Avec une telle abondance d'informations transmises à notre téléphone tout au long de la journée, nous faisons attention à ne pas être en retard sur les nouvelles et les opportunités, mais cette vigilance constante n'est plus une pensée consciente, c'est une habitude enracinée que nous devons consciemment nous efforcer de changer.

L'un des moyens les plus efficaces de sortir de ce cycle est de commencer à fixer des limites claires. Désigner un moment pour répondre aux messages et désactiver les notifications en dehors de cette période peut faire toute la différence pour votre productivité et votre tranquillité d'esprit.

L'inconvénient de cette méthode est que plus nous laissons nos amis et collègues sans réponse, plus nous ressentons du stress et de l'anxiété. Il serait si facile de répondre rapidement et de se donner bonne conscience, mais communiquer avec ces personnes en leur faisant savoir que vous n'êtes pas disponible ou en fixant des délais de réponse peut réellement contribuer à apaiser ces craintes et à établir des relations plus saines.

Si vous savez que vous ne pourrez pas vous en empêcher, surtout à l'école ou au travail, vous pouvez envisager d'utiliser des outils de restriction du téléphone tels que des applications restrictives, des boîtes de verrouillage ou des pochettes de téléphone.

Enfin, vous ne pourrez jamais échapper complètement au monde de la technologie et à son bourdonnement constant, mais un peu de vacances pourrait vous faire du bien. Envisagez de prendre une ‘désintoxication numérique’ en prévoyant des périodes sans aucun appareil électronique afin de réapprendre à votre cerveau à se déconnecter. Un week-end sans écran pourrait être le remède idéal, ou vous pourriez préférer une retraite de quelques jours dans un endroit calme et entouré de nature.

Nos relations avec ces appareils nous sont propres et la solution doit l'être aussi : faites ce qui vous convient et répond le mieux à vos besoins. Heureusement, il est de plus en plus acceptable de parler ouvertement de ces sujets et des mesures à prendre pour protéger notre santé émotionnelle.

Dans notre monde hyperconnecté, beaucoup d'entre nous ont du mal à s'adapter à FOSO, mais n'oubliez pas qu'à chaque fois que vous choisissez de vous déconnecter, vous prenez la décision consciente de donner la priorité à votre bien-être.