{"id":1204,"date":"2026-01-20T16:24:19","date_gmt":"2026-01-20T16:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/phonelocker.marklanham.com\/?p=1204"},"modified":"2026-01-20T16:24:19","modified_gmt":"2026-01-20T16:24:19","slug":"is-foso-the-new-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phonelocker.marklanham.com\/pt\/is-foso-the-new-fomo\/","title":{"rendered":"O FOSO \u00e9 o novo FOMO?"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n
\n

N\u00e3o h\u00e1 muito tempo, o FOMO (medo de perder) era um sentimento com o qual muitos de n\u00f3s est\u00e1vamos demasiado familiarizados. Gra\u00e7as \u00e0s redes sociais e \u00e0 conetividade instant\u00e2nea que temos na ponta dos dedos, conseguimos manter-nos a par de tudo e de todos, a toda a hora. Mas ser\u00e1 que devemos?<\/p>\n

A nossa capacidade de aceder a este fluxo ininterrupto de informa\u00e7\u00f5es e actualiza\u00e7\u00f5es significa que estamos sempre envolvidos e que os sentimentos de FOMO come\u00e7am a diminuir... at\u00e9 nos desligarmos.<\/p>\n

Entrar\u00a0FOSO<\/strong>\u00a0- O medo de se desligar.<\/p>\n

A ascens\u00e3o da FOSO<\/strong><\/h3>\n

O FOSO \u00e9 aquele sentimento irritante que nos mant\u00e9m presos aos nossos dispositivos. \u00c9 a ansiedade e o mal-estar que sentimos quando tentamos desligar-nos. \u00c9 o medo de perder actualiza\u00e7\u00f5es importantes que 1 em cada 3 pessoas em todo o mundo sente e este medo \u00e9 um instigador da sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o que tentamos processar todos os dias.<\/p>\n

A psic\u00f3loga de aconselhamento Dra. Ritika Suk Birah comentou;<\/p>\n

\u201cN\u00e3o somos rob\u00f4s, acreditamos muitas vezes que podemos continuar a trabalhar, mas \u00e9 por isso que o esgotamento \u00e9 t\u00e3o comum\u201d.<\/em><\/p>\n

Esta cren\u00e7a de que podemos funcionar e prosperar com o stress tem s\u00e9rias implica\u00e7\u00f5es para a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental a longo prazo, o que se reflecte nos 51 mil milh\u00f5es de libras que a UE paga para manter a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0a m\u00e1 sa\u00fade mental custa aos empregadores do Reino Unido<\/a>\u00a0em 2024.<\/p>\n

Uma das raz\u00f5es pelas quais este n\u00famero \u00e9 t\u00e3o elevado \u00e9 o facto de o termo FOSO ter origem no local de trabalho, onde muitos trabalhadores sentem\u00a0\u2018imensa press\u00e3o\u2019 para se manter a par do trabalho<\/a>, mesmo quando est\u00e3o de folga! Mas n\u00e3o se trata apenas dos e-mails enviados fora do hor\u00e1rio de trabalho, \u00e9 tamb\u00e9m o stress antecipado da resposta e a expetativa de estar sempre contact\u00e1vel que deu origem a que as pessoas sintam que n\u00e3o conseguem desligar totalmente.<\/p>\n

Se podemos ser contactados onde quer que seja, porque n\u00e3o podemos responder?<\/strong><\/h3>\n

Este sentimento foi exacerbado nos \u00faltimos anos pela pandemia e pelo aumento das oportunidades de trabalhar a partir de casa (WFH). Embora muitas pessoas desfrutem dos benef\u00edcios de um estilo de vida de trabalho a partir de casa, o facto de n\u00e3o sa\u00edrem de casa e de n\u00e3o escreverem na mesa da sala de jantar esbateu as fronteiras entre a vida profissional e a vida pessoal. Al\u00e9m disso, um n\u00famero desproporcionado de pessoas sente que, pelo facto de n\u00e3o estarem no escrit\u00f3rio a ser vistas a trabalhar, t\u00eam de provar que est\u00e3o a trabalhar atrav\u00e9s da produ\u00e7\u00e3o de resultados.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n

<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n

A az\u00e1fama e a agita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Para muitos que conseguem encontrar uma vida profissional equilibrada, a necessidade de ser hiperprodutivo e o aparecimento de \u2018Cultura de agita\u00e7\u00e3o<\/em>\u2019, que glamouriza hist\u00f3rias de pessoas que trabalham horas sem fim para se tornarem \u2018bem sucedidas\u2019, significa que est\u00e3o constantemente a trabalhar para alcan\u00e7ar vis\u00f5es irrealistas de realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Parte do aumento dos \u2018side hustles\u2019 deve-se \u00e0 crise do custo de vida, que levou muitas pessoas a tentar obter um segundo rendimento para sustentar as suas finan\u00e7as. Para aqueles que n\u00e3o podem explorar esta op\u00e7\u00e3o, tem-se registado um aumento da incerteza quanto \u00e0 estabilidade do seu emprego. Um fator que est\u00e1 a levar cada vez mais trabalhadores a sofrerem de burnout, que traz consigo uma s\u00e9rie de problemas adicionais, como a dificuldade em relaxar ou desfrutar de tempos livres, o aumento do stress e da ansiedade e uma pior qualidade do sono, para citar alguns.<\/p>\n

Se se pergunta por que raz\u00e3o n\u00e3o existe legisla\u00e7\u00e3o que pro\u00edba os empregadores de esperarem que os seus empregados participem em comunica\u00e7\u00f5es fora do hor\u00e1rio de trabalho, existe... em Fran\u00e7a.<\/p>\n

Em 2017, o pa\u00eds introduziu a \u2018lei do direito a desligar\u2019, e n\u00e3o \u00e9 a primeira vez que a Fran\u00e7a est\u00e1 na vanguarda das leis de bem-estar p\u00fablico, uma vez que introduziu a primeira do g\u00e9nero\u00a0Proibi\u00e7\u00e3o de telem\u00f3veis nas escolas<\/strong><\/a>\u00a0no mesmo ano, um passo que muitos pa\u00edses seguiram desde ent\u00e3o.<\/p>\n

Embora muitos trabalhadores do Reino Unido estejam ansiosos por voltar a seguir as pisadas da Fran\u00e7a, grande parte da press\u00e3o para responder \u00e9 impl\u00edcita e, como tal, temos de nos concentrar em alterar as expectativas sociais em torno do ato de desligar, fazendo com que as pessoas saibam que n\u00e3o h\u00e1 problema em ter tempo para \u2018si\u2019, sem o seu dispositivo.<\/p>\n

FOSO em todas as idades<\/h3>\n

De facto, com as constantes notifica\u00e7\u00f5es e alertas que recebemos, em m\u00e9dia mais de 150 por dia, o medo de nos desligarmos entrou em todas as fases da nossa vida.<\/p>\n

O n\u00famero m\u00e9dio de notifica\u00e7\u00f5es dos jovens ultrapassa largamente este valor, tendo v\u00e1rios estudantes do recente document\u00e1rio\u00a0VENCIDO: A escola que proibiu os smartphones<\/strong><\/a>\u00a0que esperam receber mais de 300 mensagens por dia, o que est\u00e1 a levar a\u00a0\u2018ansiedade extrema e ataques de p\u00e2nico\u2019<\/em>.<\/p>\n

O document\u00e1rio prossegue explorando o impacto da remo\u00e7\u00e3o dos smartphones destas crian\u00e7as, concluindo que a aus\u00eancia de dispositivos registou uma diminui\u00e7\u00e3o significativa da ansiedade e dos sintomas associados \u00e0 depress\u00e3o, bem como um aumento da mem\u00f3ria de trabalho.<\/p>\n

Se n\u00f3s, adultos, estamos a ter dificuldades em regular os nossos h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos, ent\u00e3o seria infundado esperar que as crian\u00e7as consigam navegar com sucesso sem apoio. No entanto, a sensibiliza\u00e7\u00e3o para esta quest\u00e3o est\u00e1 a aumentar com a realiza\u00e7\u00e3o de mais investiga\u00e7\u00e3o e muitos\u00a0Escolas com proibi\u00e7\u00e3o de telem\u00f3veis<\/strong><\/a>\u00a0utilizando m\u00e9todos como as bolsas para telem\u00f3veis com fechadura e os cacifos para telem\u00f3veis.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n